क्या आपने कभी जिंको बिलोबा के बारे में सुना है?
यह एक ऐसा पौधा है जो हजारों सालों से इस्तेमाल किया जा रहा है, खासकर चीनी चिकित्सा TCM में। लेकिन अब, समूचे विकसित देश, पश्चिमी दुनिया और हमारे जैसे लोगों ने भी इसके ढेर सारे फायदे जानना शुरू कर दिए हैं। अगर आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए नैचुरल और कारगर उपाय ढूंढ रहे हैं, तो जिंको बिलोबा आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
क्या है ये जिंको बिलोबा?
जिंको बिलोबा एक पेड़ का नाम है, जिसकी पत्तियां मेडिसिनल तौर पर इस्तेमाल होती हैं। इसकी पहचान इसकी फैंसी पंखुड़ियों जैसी पत्तियों से होती है। इस पेड़ की खासियत यह है कि यह बहुत ही पुराना और लंबी उम्र वाला पेड़ होता है। इसका वैज्ञानिक नाम है Ginkgo Biloba और इसे अक्सर "जीवित जीवाश्म" भी कहा जाता है, क्योंकि यह दुनिया के सबसे पुराने पेड़ों में से एक है।
जिंको बिलोबा का पेड़ पृथ्वी पर जीवन की सबसे पुरानी प्रजातियों में से एक है - 300 मिलियन वर्ष से अधिक। ये पेड़ सैकड़ों वर्षों तक जीवित रह सकते हैं। और 1,000 वर्षों से, जिंको बिलोबा को इसके अद्भुत औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है।
जिंको बिलोबा के अद्भुत औषधीय गुण
जिंको बिलोबा को उसके मेडिसिनल गुणों के बारे में जाना जाता है। हजारों वर्षों से यह मानव इतिहास में मौजूद है। जिंको बिलोबा के पेड़ों की खेती भी मूल रूप से उपभोग और पारंपरिक औषधि के रूप में ही की जाती थी। जिंको बिलोबा का उपयोग पहली बार प्राचीन चीन में इसके औषधीय गुणों के लिए किया गया था। चीनियों ने जिंको बिलोबा का सेवन कॉग्निटिव हेल्थ को बढ़ाने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए शुरू किया।
फिर आगे चलके जिंको बिलोबा का उपयोग altitude sickness या ऊंचाई की बीमारी (रोकथाम), cerebral vascular insufficiency, संज्ञानात्मक विकार, मनोभ्रंश, चक्कर आना, Vertigo, मेमरी-लॉस, मैक्यूलर डीजेनरेशन / ग्लूकोमा, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, यौन-रोग आदि के इलाज के लिए किया जाने लगा। मॉडर्न साइन्स और रीसर्च ने पिछले कुछ दशकों में इसे और भी ज़्यादा प्रमाणित किया है।
तो आइए जानते हैं कि आखिर क्या क्या हैं - जिंको बिलोबा के फायदे और क्यों कहा जाता है इसे मेमोरी और ब्रेन के लिए एक वरदान
याददाश्त और मस्तिष्क के लिए वरदान
क्या आपको कभी यह महसूस हुआ है कि आप किसी चीज़ को याद नहीं रख पा रहे? आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में याददाश्त कमजोर हो जाती है। आज के इस डिस्ट्रैक्शन भरे लाइफ़ में लोगों के फ़ोकस और कॉन्सेंट्रेशन पावर में कमी आ रही है – चाहे वो स्टूडेंट हो या काम-क़ाज़ी व्यक्ति।
तनाव, अच्छी नींद की कमी, अनहेल्दी-फ़ूड, रेगुलर व्यायाम का अभाव आदि कारणों से लोगों के ‘अटेन्शन-स्पैन’ में भारी गिरावट आ रही है। आजकल 50-55 से अधिक उम्र के ज़्यादातर लोगों में मेमोरी लॉस, डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसी बीमारियों का ख़तरा बढ़ रहा है।
ऐसे में जिंको बिलोबा आपके मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर और दिमाग को अधिक ऑक्सीजन और पोषण देकर आपकी मदद कर सकता है। कई स्टडीज में यह पाया गया है कि जिंको बिलोबा याददाश्त को सुधार सकता है, खासकर उम्रदराज़ लोगों में।
सदियों से जिंको बिलोबा मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, खासकर याददाश्त और फोकस को बेहतर बनाने में। इसका मुख्य कारण यह है कि जिंको बिलोबा मस्तिष्क में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे दिमाग को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। बेहतर ब्लड फ्लो मस्तिष्क की कोशिकाओं को एक्टिव और स्वस्थ बनाए रखता है, जिससे सोचने-समझने की क्षमता में सुधार होता है।
इसके अलावा, जिंको बिलोबा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मस्तिष्क को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह न केवल दिमाग को स्वस्थ रखता है, बल्कि याददाश्त से जुड़ी समस्याओं, जैसे डिमेंशिया और अल्जाइमर, के खतरे को भी कम करता है। कई रिसर्च में पाया गया है कि जिंको बिलोबा का सेवन करने से लोगों की शॉर्ट-टर्म और लॉन्ग-टर्म मेमोरी में सुधार होता है।
जो लोग लगातार काम के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल महसूस करते हैं, उनके लिए भी जिंको बिलोबा मददगार हो सकता है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच के संचार को बेहतर बनाता है, जिससे फोकस और एकाग्रता में वृद्धि होती है। इसलिए, जिंको बिलोबा छात्रों और प्रोफेशनल्स के लिए विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है।
तो, अगर आपको परीक्षा की तैयारी करनी है या ऑफिस / बिज़नेस के काम में फोकस चाहिए, तो जिंको बिलोबा को एक बार आज़माकर देख सकते हैं। याददाश्त और मस्तिष्क के अलावा जिंको बिलोबा के और भी ढ़ेर सारे हेल्थ बेनेफ़िट्स हैं। आइए जानते हैं जिंको बिलोबा के ऐसे ही 5 ज़बरदस्त हेल्थ बेनेफ़िट्स के बारे में।
1. मानसिक तनाव और चिंता को कम करे
आजकल की तनावभरी जिंदगी में हर किसी को किसी न किसी चीज़ की चिंता लगी रहती है। चाहे वह ऑफिस का प्रेशर हो या पर्सनल लाइफ की समस्याएं। अगर आप भी मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं, तो जिंको बिलोबा आपको थोड़ी राहत दिला सकता है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामिन नामक "फील गुड" हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं। इसलिए यह तनाव और चिंता को कम करने में कारगर माना जाता है।
2. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
अगर आपके हाथ-पैर ठंडे रहते हैं, या आपको कभी-कभी सिर में भारीपन महसूस होता है, तो इसका कारण हो सकता है खराब ब्लड सर्कुलेशन। जिंको बिलोबा आपके शरीर के हर हिस्से में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इससे आप न सिर्फ एनर्जेटिक महसूस करते हैं, बल्कि यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से हृदय की बीमारियों का जोखिम भी कम हो सकता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर
क्या आप जानते हैं कि जिंको बिलोबा में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरमार होती है? एंटीऑक्सीडेंट्स वे तत्व होते हैं जो शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। फ्री रेडिकल्स ऐसे तत्व होते हैं जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इससे कई बीमारियां हो सकती हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स उन फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय कर देते हैं, जिससे हमारी त्वचा, बाल और स्वास्थ्य लंबे समय तक सही रहते हैं। इसीलिए, अगर आप अपनी स्किन को यंग और हेल्दी रखना चाहते हैं, तो जिंको बिलोबा इसमें मददगार हो सकता है।
4. आंखों की रोशनी में सुधार
अगर आपकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम हो रही है, या फिर आप डिजिटल स्क्रीन के सामने बहुत ज्यादा समय बिताते हैं, तो जिंको बिलोबा आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। कुछ रिसर्च बताती हैं कि यह आंखों में ब्लड फ्लो को सुधारकर रेटिना को मजबूत बनाता है। इससे उम्र से जुड़ी आंखों की समस्याओं, जैसे ग्लूकोमा और मैकुलर डिजनरेशन, का खतरा कम हो सकता है।
5. एलर्जी से बचाव
अगर आपको बार-बार छींकें आती हैं या मौसम बदलने पर एलर्जी हो जाती है, तो जिंको बिलोबा आपको राहत दिला सकता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो एलर्जी को ट्रिगर करने वाले हार्मोन्स को नियंत्रित करते हैं, जिससे आपको एलर्जिक रिएक्शन्स में आराम मिलता है। खासतौर पर अगर आपको अस्थमा या ब्रॉन्काइटिस जैसी समस्याएं हैं, तो यह काफी फायदेमंद हो सकता है।
क्या है जिंको बिलोबा को लेने का सही तरीक़ा?
अब सवाल आता है कि जिंको बिलोबा का इस्तेमाल कैसे करें? एक तो आप इसकी पत्तियों या उसके अर्क को चाय के रूप में ले सकते हैं। लेकिन हमारे भारत देश में उसके पत्ते या अर्क की उपलब्धता एक समस्या हो सकती है। साथ ही आज के इस व्यस्त ज़िंदगी में उसे चाय या काढ़ा के रूप में बनाना ज़्यादातर लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल या असुविधाजनक हो सकता है।
इसलिए जो सबसे उत्तम व आसान उपाय है वो है - जिंको बिलोबा को सप्पलेमेंट के रूप में लेना। और ऐसा ही एक नैचुरल फ़ॉर्म्युलेशन है गोयंग का जिंको बिलोबा जो बना है - जिंको बिलोबा की पत्तियों के प्योर एक्सट्रैक्ट से। यह टैब्लेट फ़ॉर्म में उपलब्ध है जिसे आप बढ़े आसान और किफ़ायती तरीक़े से हर दिन ले सकते हैं।
जिंको बिलोबा को लेने का सही समय
चलिए, एक मजेदार और आसान दिनचर्या बनाते हैं जिससे आप जिंको बिलोबा को आसानी से अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं:
सुबह की शुरुआत: अपने दिन की शुरुआत आप नाश्ते के बाद गोयंग जिंको बिलोबा का एक टैब्लेट लेकर करें और फिर फ़र्क़ महसूस करें। यह आपको सारा दिन ताजगी और एनर्जी देगा। यह आपके फोकस और याददाश्त को सुधारने में मदद करेगा।
अगर आपको शाम को थोड़ा तनाव महसूस हो, तो गोयंग जिंको बिलोबा आपके मूड को बेहतर करने में मदद कर सकता है। इससे आपका तनाव कम होगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।
सोने से पहले थोड़ा ध्यान या मेडिटेशन करें, और साथ ही गोयंग जिंको बिलोबा के एक टैब्लेट का सेवन करें। इससे आप दिमाग़ी शांति महसूस करेंगे, आपका मानसिक संतुलन ठीक रहेगा और रात की नींद भी अच्छी आएगी।
इस प्रकार जिंको बिलोबा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह एक बेहतरीन नेचुरल उपाय है, जो आपकी याददाश्त से लेकर तनाव, ब्लड सर्कुलेशन और आंखों की सेहत तक का ध्यान रखता है। इसे एक अच्छी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। यदि आप 30 साल से अधिक उम्र के हैं तो इसे अपनी हेल्थ रूटीन में ज़रूर शामिल करें।
कुछ जरूरी सावधानियाँ
हालांकि जिंको बिलोबा प्राकृतिक है और इसके बहुत सारे फायदे हैं, फिर भी कुछ लोगों को इसे लेने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए। अगर आप ब्लड थिनर (खून पतला करने वाली दवाएं) ले रहे हैं या आपको सर्जरी करवानी है, तो इसे लेने से पहले डॉक्टर से बात करना जरूरी है। क्योंकि जिंको बिलोबा ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे खून बहने का जोखिम बढ़ सकता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को शुरुआत में हल्की चक्कर आने की शिकायत हो सकती है, इसलिए इसे कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे इसके डोज़ को बढ़ायें।
Written by : Dr Rajesh Singh