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विटामिन्स और मिनरल्स आपके शरीर को बढ़ने और ठीक से काम करने के लिए ट्रैक पर रखते हैं। प्रत्येक विटामिन शरीर के कार्यों में भूमिका निभाता है। कुछ संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं, कुछ आपको भोजन से ऊर्जा देते हैं, या यहां तक ​​कि आपके रक्त को ठीक से जमने में भी मदद करते हैं। तो, सवाल यह है - क्या आपको स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक 13 आवश्यक विटामिन पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं? ये विटामिन्स और मिनरल्स वास्तव में शरीर में क्या करते हैं और क्यों आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको इनकी पर्याप्त मात्रा मिलती रहे? जानिए इस ब्लॉग में।

आपके जीवन में कभी न कभी कामेच्छा में कमी का अनुभव होना बेहद आम है। हमने कुछ युक्तियाँ और अनुशंसाएँ एकत्र की हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं। अधिक उत्साह चाहते हैं? उत्तेजना? संतुष्टि? तो आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए कई दवा-मुक्त तरीके हैं।

डिहाइड्रेशन आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है। ज़्यादातर लोग अक्सर इसे सिर्फ़ प्यास से जोड़ कर देखते हैं जबकि वास्तव में डिहाइड्रेशन सिर्फ प्यासे रहने से कहीं अधिक है। इससे थकान, कमजोरी, शुष्क मुँह, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्यायें हो सकती है। डिहाइड्रेशन आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है। डिहाइड्रेशन का सीधा असर आपके आउटपुट पर पड़ता है। आपकी त्वचा व सुंदरता पर भी डिहाइड्रेशन का प्रभाव पड़ता है। 

टीनएज, प्रेगनेंसी, पोस्ट प्रेगनेंसी, प्री मेनोपॉज और मेनोपॉज – हर स्टेज में महिलाओं के लिए न्यूट्रिशन बेहद ज़रूरी है। ज़्यादातर महिलाएं अपने परिवारव बच्चों के केयर के चक्कर में अपने खुद के पोषण का ख़्याल नहीं रख पाती हैं। जबकि महिलाओं के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत पुरुषों की तुलना में ज़्यादा होती है।

महिलाओं में हार्मोन का इंबैलेंस वैसे तो पीरियड्स के शुरुआती चरण या फिर मेनोपॉज और प्रेग्नेंसी के दौरान दिखता है, लेकिन आजकल की बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल में ये समस्या लगभग आम होता जा रहा है। हार्मोनल असंतुलन एक जटिल मामला है जिसके अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों परिणाम होते हैं जो एक महिला के जीवन के विभिन्न पहलुओं को अच्छा ख़ासा प्रभावित करते हैं। इसलिए यह ज़रूरी है कि आप इसे जाने, समझें और वैसे प्राकृतिक उपायों को अपनायें ताकि आप इससे बचे रहें।

कई लोग ऐसा सोचते हैं कि प्रोटीन कि ज़रूरत सिर्फ़ उन्हीं लोगों को है जिन्हें बॉडी बिल्डिंग करनी हो या जो एब्स बनाना चाहते हों, जबकि वास्तव में ऐसा बिल्कुल नहीं है। प्रोटीन उन सभी के लिए आवश्यक है जो स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जीना चाहते हैं। अक्सर आप अपने कैलोरी, शुगर व सॉल्ट इंटेक को लेकर काफ़ी सजग होते हैं लेकिन पर्याप्त प्रोटीन लिया या नहीं इसपर बहुत काम लोगों का ध्यान होता है। हमारे बेहतर स्वास्थ्य, इम्यूनिटी व निरोगी होने के लिए प्रोटीन अत्यंत आवश्यक है। हमारा शरीर प्रोटीन का भंडारण नहीं करता है और इसीलिए हमें हर दिन पर्याप्त प्रोटीन लेने की ज़रूरत है।